…..Meditatie kost geen tijd, het scheelt tijd.......

-Davidj

WAT IS MINDFULNESS

Mindfulness bestaat uit vier elementen die samen de defenitie vormen;

  • aandachttraining

  • in het hier en nu aanwezig zijn

  • opmerkzaamheid zonder oordelen &

  • acceptatie van dat wat is

Je zou dus kunnen zeggen dat mindfulness een methode is die je leert op een accepterende manier om te gaan met alles wat zich aandient in het hier en nu. 

Mensen gaan om verschillende redenen mindfulness doen:

  • om meer rust te ervaren,

  • minder te piekeren,

  • om beter om te kunnen gaan met stress,

  • om zich beter te kunnen concentreren,

  • om gelukkiger te worden,

  • om meer te kunnen genieten,

  • effectiever te werken,

  • beter te slapen,

  • beter te kunnen ontspannen...

en uit onderzoek komen de onderstaande resultaten naar voren:

 

  • stress neemt af en je kunt beter omgaan met stresserende gebeurtenissen,

  • je concentratie en prestatievermogen verbeteren,

  • je kunt je beter ontspannen,

  • er ontstaat een positiever beeld van jezelf en je omgeving

  • er vindt een verschuiving in de hersenactiviteit plaats naar de linker frontale cortex. En dat zorgt voor een positieve gemoedstoestand en minder angst,

  • klachten als slapeloosheid en depressieve gevoelens nemen af.

Mensen die eneige tijd mindfulness beoefenen herkennen deze resultaten maar dat zul je waarschijnlijk niet meteen zo ervaren.

De eerste trainingen kun je veel van je eigen onhebbelijkheden tegenkomen; ongeduld, irritatie, frustratie, boosheid en soms verdriet. En terwijl je zit te wachten op ontspanning kunnen de oefeningen juist heel veel onrust oproepen. Iedereen zal in meerdere of mindere mate tegen deze zaken aanlopen.

 

Het is de bedoeling dat je steeds meer mindful kunt zijn in je leven van alledag. Het meditatiekussen blijft belangrijk om te trainen, je af en toe terug te trekken, weer alert te worden.